Chế độ ăn phù hợp giúp giảm đau bụng kinh

Chế độ ăn phù hợp giúp giảm đau bụng kinh

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng lựa chọn một chế độ ăn uống phù hợp và điều độ sẽ giúp các bạn gái giảm chứng đau bụng kinh vào những ngày đèn đỏ. Một số món ăn dưới đây sẽ làm cơn đau bụng kinh của bạn giảm rõ dệt

1. Canh thịt lợn nạc ngải cứu

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Nguyên liệu: Thịt lợn nạc 100g, ngải cứu 100g, gừng 30g, bột gia vị vừa đủ.

Cách làm:

  • Ngải cứu rửa sạch, thái vừa.
  • Gừng rửa sạch giã nhỏ cho nước vào lọc kỹ lấy 200ml nước gừng.
  • Đun sôi nước gừng thì cho thịt lợn, ngải cứu vào quấy đều, sôi lại là được.
  • Ăn ngày 1 lần lúc đói, cần ăn liền 3 – 5 ngày trước kỳ kinh 5 ngày.


2. Gà đen hầm trần bì

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Nguyên liệu: Gà đen 1 con (khoảng 300g), trần bì 3g, gừng tươi 3g, hạt tiêu 6g, bột gia vị vừa đủ.

Cách làm:

  • Gà đen làm sạch, bỏ nội tạng, ướp gia vị.
  • Cho trần bì, gừng, hạt tiêu vào bụng gà đem hầm nhừ.
  • Ăn thịt gà và uống nước canh, ngày ăn 1 lần. Ăn trong 2 ngày.


3. Trứng gà xào ngải cứu:

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Nguyên liệu:Trứng gà 2 quả, lá ngải cứu 150g, gừng 3g, dầu thực vật và bột gia vị vừa đủ.

Cách làm:

  • Lá ngải cứu rửa sạch, thái nhỏ, gừng giã nhỏ.
  • Đập trứng vào bát, cho ngải cứu, bột gia vị, gừng quấy đều đem xào bằng dầu thực vật.
  • Ăn ngày 1 lần, ăn liền 3 ngày trước kỳ kinh.


4. Đậu tương xào thịt lợn nạc

Nguyên liệu: Đậu tương 50g, ích mẫu 100g, thịt lợn nạc 100g, dầu thực vật, bột gia vị vừa đủ.

Cách làm:

  • Thịt lợn nạc rửa sạch thái chỉ ướp với bột gia vị.
  • Ích mẫu rửa sạch thái nhỏ. Đậu tương ngâm nước nóng khoảng 2 giờ sau khi giã dập.
  • Tất cả đem xào bằng dầu thực vật, ăn ngày 1 lần. Ăn liền 5 ngày trước kỳ kinh từ 5– 7 ngày.


5. Nước gừng tươi nấu đường đỏ

Nguyên liệu: Gừng tươi 15g, đường đỏ 30g.

Cách làm:

  • Gừng rửa sạch, giã nhỏ cho vào nồi cùng 200ml nước đun sôi kỹ,
  • Cho đường đỏ vào đun tiếp đến khi đường tan hết chắt lấy nước chia 3 lần uống trong ngày, uống liền 2 ngày trước kỳ kinh 3 – 5 ngày.


6. Nước táo tàu với gừng khô

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Nguyên liệu: Táo tàu 30g, gừng khô 5g.

Cách làm:

  • Cho táo tàu, gừng khô vào nồi thêm 200ml nước đun nhỏ lửa cho sôi kỹ.
  • Khi táo nhừ chắt lấy nước chia 3 lần uống trong ngày. Cần uống 2 ngày.

Nguồn: Sưu tầm


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO