Giảm đau bụng kinh

Giảm đau bụng ngày “đèn đỏ”

Cứ mỗi khi tới “tháng” là chị Đ. T. M. C (24 tuổi, Long An) lại đau bụng cùng cực. Đôi khi chị còn nôn ói và mệt mỏi đến mức không làm được việc gì khác ngoài chuyện nằm bẹp dí trên giường. Để những triệu chứng khó chịu này không ảnh hưởng đến mọi hoạt động, sinh hoạt của mình, chị C. quyết tâm tìm biện pháp khắc phục triệt để chứ không “đụng” đến thuốc giảm đau. Dưới đây là những bí quyết mà chị được các bác sĩ chuyên khoa mách nước.

1. Chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng trong kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng đau bụng kinh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để đối phó với chứng đau bụng kinh khó chịu này, bạn gái có thể bổ sung các loại rau (lá màu xanh đậm) và trái cây giàu vitamin C vào thực đơn hàng ngày (tăng cường vào những ngày gần và trong chu kỳ nguyệt san) để bổ sung khoáng chất cho cơ thể.

2. Nói không với thức uống có cồn, caffeine

Trong những ngày “đèn đỏ”, chị em nên hạn chế uống các thức uống có chứa caffeine và cồn như: cà-phê, rượu, bia… Ngoài việc làm kéo dài chu kỳ kinh nguyệt gây khó chịu, chất kích thích có trong các thức uống này còn kích ứng buồng trứng khiến phái nữ bị đau bụng nhiều hơn. Bạn nên thay thế các loại thức uống này bằng những ly trà đường hay cacao nóng, vừa giúp ấm bụng vừa giúp giảm đau.

giảm đau bụng kinh

                                                                              Ảnh minh họa                                                                                                    

3. Giữ ấm cơ thể

Trong những ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ thường nhạy cảm nên rất dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy, việc giữ ấm cho cơ thể rất cần thiết, bao gồm việc mặc quần áo ấm (trong mùa lạnh), tránh mưa, không rửa vùng kín bằng nước lạnh và không ngồi trên nền đất lạnh, ẩm ướt. Bạn cũng có thể uống nhiều nước ấm, chườm bụng bằng túi chườm hay chai nước nóng cũng giúp thư giãn các cơ, giảm đau bụng hiệu quả.

4. Vận động nhẹ

Bạn không cần phải dừng tất cả mọi hoạt động lại trong khi bị cơn đau bụng hành hạ. Đồng ý là nếu ít đi lại và làm việc nặng sẽ giúp bạn đỡ đau hơn chút ít. Tuy nhiên, việc vận động nhẹ, cụ thể là tập luyện yoga, thiền định… trong lúc này sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn nên cũng sẽ giúp giảm đau bụng. Lưu ý là việc vận động này nên diễn ra thường xuyên và đều đặn thì sẽ có hiệu quả tốt hơn.

5. Ổn định tâm trạng

Căng thẳng sẽ khiến tình trạng đau bụng diễn biến tồi tệ hơn. Vì vậy, trong những ngày “khó ở” này, bạn gái phải chú trọng nghỉ ngơi, tập hít thở thật sâu và tránh xa những không gian ồn ào, những người dễ khiến bạn bực dọc. Nếu cảm thấy buồn và căng thẳng, bạn có thể tìm một ai đó tin cậy để chia sẻ những vướng mắc trong lòng. Khi tâm trạng vui vẻ, cơ thể được chăm sóc tốt, ít nhiều sẽ giúp cơn đau bụng đang “quấy rối” bạn bị đẩy lùi.

6. Trị liệu lâu dài

Bên cạnh việc chú trọng dinh dưỡng và thay đổi thói quen sinh hoạt kể trên, chị em nên kết hợp sử dụng những bài thuốc điều trị dau bung kinh có nguồn gốc từ thảo dược, để đạt hiệu quả điều trị lâu dài mà không tổn hại đến sức khỏe như thuốc đông y Phụ Lạc cao.

CHƯƠNG TRÌNH "KHÁM VÀ TƯ VẤN SỨC KHỎE MIỄN PHÍ CHO BỆNH NHÂN ĐAU BỤNG KINH" VỚI PGS.TS. LÊ THỊ HIỀN VÀ CÁC CHUYÊN GIA SẢN PHỤ KHOA ĐẦU NGÀNH DIỄN RA VÀO SÁNG THỨ 7 NGÀY 30/03/2013 TẠI BỆNH VIỆN PHỤ SẢN AN THỊNH. CHỊ EM CÓ THỂ ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY


 

Nguồn: sưu tầm


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO