Muốn GIẢM ĐAU BỤNG KINH tại nhà, hãy thường xuyên làm những điều này

Muốn GIẢM ĐAU BỤNG KINH tại nhà, hãy thường xuyên làm những điều này

Tình trạng đau bụng kinh có thể khiến các chị em rơi vào tình trạng “lao đao” mỗi tháng. Trên thực tế, bạn có thể xây dựng những thói quen giúp giảm đau bụng kinh tại nhà một cách vừa đơn giản lại an toàn, cho hiệu quả lâu dài. Hãy tìm hiểu xem đó là những việc gì và nên thực hiện như thế nào ngay trong bài viết này nhé!

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là cơn đau vùng bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt, xảy ra khi tử cung co bóp để đẩy máu ra ngoài. Khi nó co bóp quá mức, các mạch máu có thể bị đè ép khiến máu khó lưu thông, làm giảm lượng oxy đến tử cung và gây ra tình trạng đau.

Rất nhiều phụ nữ bị đau bụng kinh

Rất nhiều phụ nữ bị đau bụng kinh

Đau bụng kinh có 2 loại: Đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát. Đau bụng kinh nguyên phát là cơn đau sinh lý nhẹ và ngắn, không nguy hiểm, không do bệnh lý nào gây nên. Ngược lại, đau bụng kinh thứ phát thường rất dữ dội, kéo dài từ ngày này sang ngày khác. Đây là tình trạng xảy ra do các bệnh lý vùng chậu tác động, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung,…

Cơn đau bụng kinh ở mỗi người thể hiện khác nhau. Có người bị đau nhói, cũng  có người lại đau thắt từng đợt. Một số người chỉ đau âm ỉ nhưng cũng có những người bị đau bụng kinh dữ dội, liên tục, lan xuống cả đùi và lưng. Đặc biệt, có những trường hợp, chị em còn bị nôn, tiêu chảy, đau đầu, chóng mặt trong kỳ kinh. Tình trạng này do nhiều yếu tố tác động. Phụ nữ dậy thì sớm, thường xuyên căng thẳng hay hút thuốc, uống rượu,… sẽ tiềm ẩn nguy cơ đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt nhiều hơn.

>>>Xem thêm: 5 kiểu đau bụng kinh nguyệt cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm

Những mẹo giúp giảm đau bụng kinh tại nhà

Hiện nay, có một số loại thuốc giảm đau bụng kinh nội tiết tố thường được sử dụng. Bạn cần đi gặp bác sĩ để được tư vấn sản phẩm và phương pháp điều trị phù hợp. Để có thêm thông tin về cách giảm đau bụng kinh an toàn, hiệu quả, mời bạn cùng lắng nghe những tư vấn đến từ chuyên gia Nguyễn Văn Chương trong video sau:

 

Ngoài việc sử dụng thuốc, chị em bị đau bụng kinh cũng nên tự trang bị cho mình một vài phương pháp khác để có thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn trong những ngày “đèn đỏ”, cụ thể là:

- Nên tắm rửa hàng ngày với nước ấm, vì nước ấm giúp tử cung giảm co thắt, từ đó góp phần giúp giảm đau bụng kinh.

- Chườm ấm, xoa bóp vùng bụng dưới hoặc lưng.

Xoa bóp bụng, lưng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Xoa bóp bụng, lưng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

- Châm cứu, bấm huyệt, kích thích thần kinh xuyên da, kéo nắn cột sống,… tuy là những phương pháp ít phổ biến nhưng cũng đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau hiệu quả.

- Tập thể dục đều đặn hàng ngày giúp giảm nồng độ estrogen (hormone sinh dục nữ). Các chuyên gia cho rằng, phụ nữ tập thể dục thường xuyên sẽ ít đau bụng kinh hơn so với những người lười tập hoặc không bao giờ tập luyện. Lý do được giải thích là bởi, tập luyện giúp ức chế prostaglandin, tăng cường giải tỏa morphin nội sinh giúp giảm đau. Các bài nhảy aerobic, đi bộ, chạy bộ, đạp xe,… là những phương pháp luyện tập phù hợp với đa số chị em. Tuy nhiên, bạn không nên tập luyện quá sức, trong kỳ kinh nếu thấy mệt mỏi thì nên nghỉ ngơi nhiều hơn.

- Nên ăn uống khoa học, chế độ ăn nhiều rau xanh, ít thịt và chất béo. Đặc biệt, bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng như omega-3, kẽm, vitamin B1, B6, E. Riêng với vitamin E, nên uống trước 2 ngày hoặc sau 3 ngày kể từ khi có kinh, nhưng cũng cần chú ý rằng, vitamin E có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt dài hơn.

- Không uống cà phê, rượu bia vì các loại đồ uống này sẽ khiến cơn đau bụng kinh trở nên dai dẳng hơn.

- Không hút thuốc lá, tránh xa môi trường có khói thuốc lá.

Phụ nữ cần tránh xa khói thuốc để không bị đau bụng kinh

Phụ nữ cần tránh xa khói thuốc để không bị đau bụng kinh

- Khám phụ khoa đều đặn (1 năm 2 lần). Đặc biệt, nếu có triệu chứng đau bụng kinh bất thường thì nên đến các trung tâm sản phụ khoa và chăm sóc sức khỏe sinh sản để được chẩn đoán, tư vấn đầy đủ và sử dụng thuốc một cách thích hợp.

- Sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên cũng là một xu hướng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đau bụng kinh được nhiều chị em lựa chọn trong những năm gần đây.

>>>Xem thêm: Bạn sẽ giảm đau bụng kinh đáng kể nếu dùng 5 thảo dược này

Sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị đau bụng kinh hiệu quả

Như đã đề cập đến ở trên, sử dụng sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên có thể là phương pháp hữu hiệu giúp chị em giảm đau bụng kinh. Đây cũng là phương pháp được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Tiêu biểu trong dòng sản phẩm này tại Việt Nam là Phụ Lạc Cao EX.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Phụ Lạc Cao EX có thành phần chính là N-Acetyl L cysteine, kết hợp với cao đan sâm, hương phụ, đương quy, nga truật, cao sài hồ bắc có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, giúp khí huyết lưu thông cũng như tình trạng lạc nội mạc tử cung. Không chỉ vậy, Phụ Lạc Cao EX còn hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn của phụ nữ trước, trong và sau kỳ kinh. 

Đáng chú ý, nhờ chiết xuất từ những thành phần thảo dược mà Phụ Lạc Cao EX là sản phẩm an toàn, có thể sử dụng lâu dài và không để lại tác dụng phụ.

Phụ Lạc Cao EX giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Phụ Lạc Cao EX giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH CHO BẠN

Chia sẻ của những người đã vượt qua tình trạng đau bụng kinh cả tháng

Nhiều người đã sử dụng và cho kết quả tốt sau khi dùng Phụ Lạc Cao EX. Điển hình như trường hợp của chị Trương Thị Vân Nhung ở Lâm Đồng (Số điện thoại: 0869884076). Vì bị lạc nội mạc tử cung, chị Nhung đau bụng kinh đến 20 ngày/tháng, đau cả trước và sau kỳ kinh nhưng đã vượt qua chỉ sau 2 tháng. Hãy cùng xem kinh nghiệm của chị Nhung qua video sau.

>>> Xem thêm chia sẻ của những chị em đã cải thiện được chứng đau bụng kinh TẠI ĐÂY.

Giới chuyên gia đánh giá như thế nào về Phụ Lạc Cao EX?

Sản phẩm Phụ Lạc Cao EX không chỉ được nhiều phụ nữ tin tưởng lựa chọn mà còn được giới chuyên gia đánh giá cao về công dụng hỗ trợ điều trị đau bụng kinh và cải thiện lạc nội mạc tử cung. Mời bạn cùng nghe chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh tư vấn cụ thể hơn trong video dưới đây:

>>>Xem thêm đánh giá của các chuyên gia TẠI ĐÂY

Như vậy, bài viết đã cung cấp cho một số thông tin về cách giảm đau bụng kinh tại nhà. Để chu kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn, giúp cơ thể không còn khó chịu vì đau bụng kinh, đừng quên sử dụng Phụ Lạc Cao EX mỗi ngày, bạn nhé!

Nếu có thắc mắc về cách giảm đau bụng kinh tại nhà cũng như sản phẩm Phụ Lạc Cao EX, hãy gọi tới số tổng đài miễn cước cuộc gọi 18006105 hoặc hotline (ZALO/VIBER): 0902207739 để được hỗ trợ tốt nhất.

Ngọc Anh

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!

* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO